心之助:为高考生线上送服务 “大考”讲实力也讲心力！

心之助心理平台创始人卢悦和赵悦辰，携手林业大学心理系教授项锦晶，心理类图书经理人郑琳琳，资深心理咨询师李瑞文、林秀琴6位老师，组成了为考生及考生家长在线答疑心理智囊团。

心之助心理专家卢悦表示：“高考考查的不仅仅是学业能力，也是心理素质甚至身体素质的竞争，这也是太多考生在小考时没问题，大考就发挥失常的原因，这也表明了考前心理调整的重要性。”

高考不是“书呆子”的较量  更是综合心理素质的考验

“今年都是在家学习，搞的心里特别没底，感觉别的同学都比我努力。”

“爸妈天天盯着我让我再多复习复习，压力超级大！”

近日，有相关消息显示，在高考前一周，上淘宝搜索“高考”“减压”的用户近200万人，占据两成高考家庭。

与此同时，今年1～6月以来，心之助心理平台上就高考相关的心理问题咨询量也同比上升显著。

不少考生家长“云求安慰”，希望心理专家给出家长面对孩子考前紧张情绪的科学办法。

“当孩子跟你忧心忡忡地说：我考不好怎么办？孩子考试前失去了信心，干脆沉迷于游戏怎么办？为什么孩子夜夜失眠，紧张到呼吸都困难？”

心之助心理专家卢悦分析，考生和家长们在直播中咨询最多的问题，主要集中在学习没自信，担心没考好，家长过度关注，心理出现焦虑情绪等情况。

他表示：“真正考得好的同学，并不是只有学业的实力，其实还有考试时极好的心理状态、身体状态以及考试策略，这也是我们此次直播的重要主题。”

考前72小时亦重要  身心调节有门道

心理专家卢悦在直播间分享了自己20多年前的高考经验。

在他看来，学霸除了学习勤奋，在学习方法上也是有相应技巧的。

“比如早上6点到七点，脑神经处于活动状态，学习一些难记忆但是必须记忆的东西较为适宜。

而上午9点至11点，思考能力状态极佳，则是攻克专业课难题的大好时机。

并且在考试前也可以先按照这个方法来复习，把生物钟调整到和考试时间同步的状态。”

他也指出，生理与心理是互相作用的，通过生理上的放松可以缓解焦虑紧张的情绪。

“比如考前多进行深呼吸练习，让自己的肚子起起伏伏，会在很大程度上让身心放松下来。”

心理专家赵悦辰则在直播中提出了四种简单好用的考试减压方式，其中包括神奇女侠姿态、肌肉放松法、大笑放松法，并从神经科学的角度给出了“α脑波音乐”的放松方法。

她谈到，α脑波音乐根据场景分为很多种，不同场景的设置可以使用不同脑波的音乐。

“如果看书很安静很专注的状态，相应的α脑波音乐就会辅助你快速进入这种专注状态，更高效地吸收知识。

如果需要休息放空，相应的“α脑电波”也可以帮助大脑休息，这也是在考前72小时极其有效的放松方式。”

家长需“举重若轻”    价值观决定考生心理状态

“如何不露声色缓解孩子压力？”“要不要多去鼓励孩子？”

在此次直播中，家长们的问题主要集中在高考期间亲子关系的妥善处理。

此外还有不少“比孩子更紧张”的家长在线求支招。

对于部分家长“无处安放”的担忧，林业大学项锦晶教授建议做好后勤工作，少说话。

“少说，多听”就是对孩子最大的帮助，千万不要问孩子你紧不紧张之类的话，适当给予一些鼓励即可。

心理专家卢悦也指出，家长的内在价值观更是潜移默化影响了孩子的心理状态。

“孩子人生阅历很浅，往往会夸大高考的重要性，觉得如果失败了，一生就毁了。

所以父母一定要做到‘举重若轻’，先是自己要明白，高考只是人生第一道而已，就算这道坎出了问题，也不是什么世界末日。

当你有这样的价值观，并且用这样有力量的话跟孩子说的时候，孩子才能心安，他们会因为你的坚定而放心。”

心理专家卢悦在最后总结到：说到底，高考只是成长过程中的一个关卡，它能让你明白人生可以通过努力，从而实现自己想要的生活，但对于内心真正有梦想的人，并没有哪个关卡能够真正地决定你一辈子，这也是要在考生和家长心中确立的价值观。